Modersmjölk och ammning - sen då?!

Igårkväll var jag på ännu en hälsoföreläsning. (Går på en några gånger i månaden och lyssnar på några online dessutom, så det blir väl en i veckan). Gårdagens föreläsning handlade om vad man ska mata sitt barn efter ammning.. Kanske inte ett ämne som jag kan dra direkt nytta av just nu men i och med att man ska gå och bli faster om drygt en månad och kompisar klämmer ut bebisar till både höger och vänster så tyckte jag ändå att det skulle bli otroligt intressant... och jag ÄLSKAR att dela med mig av sånt här - it is my passion!

Så lite jag kunde om ämnet - egentligen!!! Jag är ganska så jäkla bra (om jag får säga det själv) på att tala om för folk vad de bör och inte bör äta, men när det kommer till bebisar under två år så hade jag egentligen inte så stor aning... visade det sig.

Så vad fick jag lära mig då??
Ja, förutom det självklara att modersmjölk är det absolut bästa för ditt barn så fick jag också veta att om man nu inte kan amma av någon anledning så är det näst bästa alternativet - GETMJÖLK! (Efter det osötad cocosmjölk) Alltså inte välling eller något annat i pulverform som säljs för en förmögenhet... (fast det fattade vi väl också egentligen).

Det tar ungefär 4-6 timmar från att mamman har ätit något tills att det kommer ut i mjölken och sen ytterliggare några timmar innan det har gått igenom bebisens matsmältning vilket är bra att veta om det är något som barnet reagerar dåligt på. Ammar man så är det viktigt att mamman äter en varierad kost med både kryddor och allt vad det är så att barnets smaklökar vänjer sig och utvecklas vilket leder till att de inte är lika petiga med maten längre fram. Desvärre ska man minimera intaget av kaffe, alkohol, och mejeriprodukter (förutom riktigt smör som är bra). Mejeriprodukter är otroligt svårt för bebisar att omsätta. Annat man ska vara försiktig med är soja, ägg, vete, majssirap och majs av samma anledning som med mejeriprodukterna.

DHA - ett ämne som är närvarande i Omega-3 är något kroppen inte kan tillverka själv av maten vi äter - FÖRUTOM i modersmjölken. Denna näring är viktig för hjärnfunktionen, centrala nervssystemet, synen, och "må bra" hormoner. Vilket framhåller vikten av att amma så länge man kan...

När är barnet redo att prova på annan mat?    
Några riktlinjer som man kan gå utefter när det är dax att introducera något annat än bara modersmjölken är följande:

• Barnet är mellan 4-6 månader
• Har dubblat sin vikt från födelsevikten
• Dricker mer än 1 liter mjölk
• Kan sitta upp utan hjälp
• Tittar bort när han/hon har ätit klart
• Stoppar saker i munnen
• Tittar med stort intresse medans du äter och lutar sig fram och försöker ta tag i det

När man introducerar ny mat till barn ska man bara introducera en ny produkt var tredje dag, inte oftare. Detta för att man ska hinna se och lära sig om barnet klarar av maten eller har reaktioner emot den.

De 7 BÄSTA matvaror att ge ditt barn först är (i puré form såklart)

1. Avokado (du kan till och med blanda i modersmjölk när du mosar ihop det)
   
2. Äppelmos (såklart utan socker vi vill inte göra våra barn till socker-addicts)
3. Päron
4. Sötpotatis
5. Rödbetor
6. Kyckling
7. Squash

(De 7 SÄMSTA matvaror du kan ge ditt barn innan 1 år är: Komjölk (även råmjölk), vete, majs, fläskkött, ägg, jordnötter, sojaprodukter)

När barnet är 6 månader (inkludera ovan nämda 7 bästa)

• Persika, Nektarin, Plommon
• Banan (för mycket socker egentligen så håll det till det minimala)
• Morötter, Sötpotatis, Ärtor, Palsternacka
• Kalkon
• Brunt/grovt ris, Quinoa
• Olivolja, Linfröolja, Solrosolja

 När barnet är 9 månader lägg till

• Blåbär, Hallon, Melon, 
• Grönkål, Sparris, Selleri, Bönor, Aubergine, Kål, Broccoli, Blomkål, Potatis
• Havregryn, Majs, Korn, Råg
• Mandelsmör och annat smör gjort på frön
• Lönnsirap
• Yogurt och ost från getmjölk
• Lamm
• Vitlök

Rekommenderad kokbok för barnmat, där dessa matlistor kommer ifrån

Introducera även VATTEN till barnet när de är runt 9 månader. Barnet ska dricka en SJÄTTEDEL av sin vikt i kg i dl... Ex - 12kg = 2dl  / 24kg = 4dl osv.. [vikt (kg) / 6 = volym (dl)]
(En vuxen människa ska dela sin vikt i kg med 3 för att veta hur många dl vatten de ska dricka om dagen [vikt (kg) / 3 = volym (dl)]) Så iväg och DRICK nu för sjutton... 

När barnet är 12 månader lägg till

• Jordgubbar, Vindruvor, Russin,
• Kronärtskockor, Noriblad, Svamp, Tomater, Lök
• Smör gjort på cashewnötter och makadamianötter
• Hela frön
• Yoghurt och ost gjort på komjölk, 
• Bovete, Dinkelmjöl, Vete (don't go there),  
• Ägg, Fisk, Nötkött

 När barnet är 15 månader lägg till

• Annanas, Apelsin och andra citrusfrukter
• Honung
• Paprika
• Jordnötssmör

Nu till det mest intressanta i hela detta långa inlägg (som jag hoppas några av er kan dra nytta av). När jag satt där och lyssnade och tittade på dessa listor av mat så undrade jag hela tiden VARFÖR?! Varför kunde inte ett barn äta jordgubbar förrän det är 1.5 år gammalt till exempel? 

Svaret är att deras ämmnesomsättning och matsmältningsprocess inte är fullt utvecklat innan de är 2 år gamla... Vilket gjorde att vi kom in på en kanske ännu viktigare diskussion... immunförsvar. 

Immunförsvaret börjar i MAGEN - barn som vuxen! Låt mig försöka förklara hur det fungerar. 

I magen har vi matsmältningssyra (saltsyra) som har ett otroligt lågt pH-värde. Det är denna syra som bryter ner maten vi äter och sen släpper ut den i tarmarna. Så låt säga att vi åt något som magen inte än klarar av, det finns inte tillräckligt med syra, eller den är inte riktigt så stark... Detta gör att maten inte bryts ner lika bra men måste ändå föras ut i tarmarna när ny mat kommer in i magen, den tvingas ut med andra ord. Denna mat som inte är fullt nedbruten skadar därmed tarmväggarna, till och med att dessa går sönder. Små hål bildas vilket gör att maten går ut i blodomloppet... och vårat immunförsvar tar över. Det första som händer är oftast att vi blir snuviga, täppta i näsan, sen kanske lite slembildning, dålig avföring, utslag, och sömnsvårigheter... 

Det är kroppens naturliga process att bli av med det dåliga - den skyddar och tar bort genom diverse åtgärder. Att råda bot på dessa är INTE nässpray (spoken by a previous nässpray-addict) och liknande, utan det är att ta hand om magen. Matsmältningsenzymer is the key... dessa får vi genom ren-, naturlig-, och säsongsfräsh mat.

Så om våra bebisars (nu kommer vi in på ett ämne som jag kan gå knalltokig, fast mest ledsen, på) matsmältningsprocess nu tar TVÅ år att fullt utveckla (vi snackar magsyra) - betyder det också att våra barns immunförsvar tar TVÅ år att utveckla. Så då undrar jag: Varför kan vi spruta in vaccin på bebisar fyllda med gifter, tungmetaller, och virus när vi inte ens kan ge dom jordgubbar är för mig så störande så jag vill gråta... Om man nu vill ge sina barn vaccin, vänta tills de fyllt 2.. PLEASE! 

Hepatit B tex, kan man få på två sätt... genom en spruta eller genom sex... din bebis behöver inte denna spruta på ett bra tag, om du inte tycker att risken för att få Hepatit B verkar spännande för ett barn... 

Tillbaka till maten...
När man läser hela denna listan med mat... så inser man också (iallafall jag) att ditt barn ska äta det du ska äta! Låt ditt barn lukta på din mat, lukta på ingredienserna när du lagar den för att utveckla luktsinnet och smaklökarna (detta tar också två år att utveckla). Allt du behöver göra är att mosa ihop det till en blandning lös nog för just hur gammal ditt barn är... Du kan förvara det i kylskåpet 2-3 dagar och i frysen i ca 4 veckor. Fryst mat kan ganska lätt förvaras i iskubformar eller muffinsformar för att få bra portioner av allt (smart va). Bara att värma upp (men använd för sjutton inte micron för den tar död på all näring). Vill ditt barn äta maten kall - go for it! 

Lycka till!! 
xoxoxoxox

Har ni kommentarer på ovan, bra eller dåliga, så är jag supernyfiken att höra...